明知冲动是魔鬼，但我们有时还是控制不好自己？
排山倒海的情绪之后，我们可能伤害了自己最亲的人，最终也伤了自己
职场中的情绪，无处发泄，憋在心里又特别不舒服？
后网络与快节奏的时代，该怎样缓解那些有形无形的压力与焦虑？
情绪，无处不在，伴随并左右着我们的一生。
做好情绪管理，不仅是气质修养的问题，更关乎一个人事业的成败和一生的美满。
如果我们是专业助人者，如何帮助来访者处理和面对他的情绪？
亦或，我们只是普通人群，又该如何更好地了解和管理自己的情绪？
全新升级版“情绪管理师”
在之前的课程提问环节，经常看到大家比较典型的困惑：
我也理解对方，可是当下还是很生气，就是想吵架要怎么办。
每次对孩子大吼大叫后，自己也很后悔，但当时确实控制不住愤怒。
知道焦虑也改变不了事实，但我就是很容易陷入焦虑。
总之：道理我都懂，可仍然过不好这一生！
大家的问题，让我们团队反复思索，为什么有些方法很好，可是“当下”，却没办法让“当机”的大脑重新上线，冷静处理问题呢。
基于此，第四期情绪管理师课程，我们不仅重新调整“道理”的理论授课部分，而且梳理并加强了切实可执行的落地应用方法，让道理不仅仅只是道理。我们从不同的心理学理论流派，开启不同的情绪主题与应用，带领学员从不同角度来全面解读、了解情绪，学会理解、接纳、处理、管理情绪，实际解决情绪问题。
我们希望通过课程给到学员们一条清晰的成长与进阶道路，从帮助自己，到帮助家人家庭，从工作应用到成为专业的助人者。
15节录播课+5位心理学领域资深实战专家，带领并陪伴大家，学习实践可能会影响我们一生“喜怒哀乐”的这门课程：情绪管理。
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项目优势与特色
中国心理学会创建于1921年，是我国现有的全国学会中最早成立的学术组织之一。
五位资深心理学实战专家，情绪管理领域专业经验丰富
收集数千名学员真实反馈与前三期项目经验积累，四期更加优化完善
切实贴合“东方式”情绪困境来设计课程方向
打磨塑造了更加立体实用的课程内容结构
我们相信，
本期情绪管理师课程，
是送给自己特别的礼物！
课 程 结 构
项目共计15节课，共五大模块
林祺堂老师 四节课
一、情绪认识与识别
认识人的心理：个人内在--情绪、认知、行为与需要；人际间：关系
情绪不NG--情绪有好坏之分吗？消极情绪与积极情绪
与自己的灵魂对谈—情绪觉察：从身体到心理
二、情绪问题—谈关系中让人难相处的情绪勒索！
1.贬低你的自我价值：「现在的大学生，就是这样！」
2.引发你的罪恶感：「叫你做个事，就推三阻四！」
3.剥夺你的安全感：「你可以不用接这个工作啦，年底考绩我还没有打」
情绪勒索--你有责任，让我感觉你变得比较好。
情绪勒索（Emotional blackmail ）是由心理治疗学家苏珊·福沃德（Susan Forward）1997年发明的词汇，意指一种无法为自己负面情绪负责并企图以威胁利诱迫使他人顺从的行为模式。
三、情绪管理之正念篇—锻炼专注、觉察与接纳的功夫，搞定自己。
正念(mindfulness)是透过五官觉察正在发生的念头、感受与身体，跟自己深刻在一起。处在飙速的年代，灵魂常跟不上我们的脚步；焦虑紧张与抑郁低落非常容易缠绕心头。跟自己约个会吧，每天十五分钟，专注且深刻地跟自己在一起，在呼吸、念头、感受的练习中，觉察、允许、接纳、放下。
四、情绪管理之叙事疗法取向的练习与实践
聆听情绪背后的真故事：尊敬(化解对错)、好奇聆听--就是去了解
尊敬任何一种情绪的存在(允许)，聆听情绪背后的故事(了解)，为自己的情绪负责，听懂情绪底层的需要，把自己爱回来。也让爱在彼此之间流动。
陈祉妍老师 两节课
一、创造积极情绪
1.积极情绪知多少——积极情绪的种类
2.为什么积极情绪比消极情绪的种类少？——积极情绪的意义
3.通过认知方法提升积极情绪
4.通过行为方法创造积极情绪
5.在人际互动中维护与创造积极情绪
二、愤怒情绪的管理
1.愤怒情绪的认知与生理基础
2.哪些情境容易引发愤怒
3.愤怒情绪的代价与价值
4.如何发挥愤怒的价值：愤怒情绪的恰当表达
5.不当愤怒情绪的自我觉察与调控
6.如何应对他人的愤怒
庄晓丹老师 四节课
一&二、焦虑情绪管理（上、下）
焦虑情绪的来源、意义和价值
焦虑情绪在生活中的表现及其影响
正常焦虑与病态焦虑的辨析
短期焦虑应对策略
长期焦虑管理策略
如何帮助有焦虑问题的人
三&四、抑郁情绪管理（上、下）
抑郁情绪的来源、意义，及其现代性
抑郁情绪在生活中的表现和影响
一般抑郁和病态抑郁的辨析
抑郁情绪的应对策略
如何帮助有抑郁问题的人
董如峰老师 三节课
一、如何提升情绪自主力
了解情绪本质 做情绪的主人而不是奴隶
二、如何处理情绪冲突
在和别人有情绪冲突时如何管理自己和对方的情绪
三、建立自己的情绪管理模型
自我的内在外在建设让我们更具情绪抵抗力
杨发辉老师 两节课
一、情绪管理策略之认知篇
1.识别引起负性情绪的认知行为模式
2.引出负性情绪背后的负性思维常用技巧
3.调整负性认知的常用技术
4.行为实验强化积极信念
二、 情绪管理策略之行动篇
1.验证引起负性情绪的事实
2.行为功能分析
3.相反行动
4.问题解决策略
师 资 介 绍
林祺堂
临床心理谘商师，心灵魔法师
台湾清华大学心理咨询中心咨询师
台湾彰化师范大学辅导与谘商学系博士
游历各级学校、企业、心理咨询机构、海峡两岸
二十年以上心理咨询与治疗丰富的实践经验与授课经验
专注于后现代主义思潮下的心理治疗：叙事治疗、焦点解决短期治疗，隐喻治疗，幽默在治疗中的应用
林祺堂、萧文《短期谘商》
林祺堂等编著《心理学导论》
《好好爱我－谈父母亲的自我照顾》
陈祉妍
中国科学院心理研究所心理健康重点实验室，硕士生导师
北京大学心理系临床心理学方向博士
中国心理学会注册督导师；
中国心理学会医学心理专业委员会委员
心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告》副主编
专长于儿童青少年心理咨询，婚姻家庭咨询，心理咨询访谈技术等。
庄晓丹（清流）
中国心理学会注册心理师
美国注册心理治疗师
美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士
波士顿大学工商管理硕士
曾为美国科罗拉多大学巨石分校、北京师范大学、普华永道、北京同志中心等多家机构提供咨询或培训服务。目前从事正念冥想和心理创伤相关的教学研究和私人临床执业，专长于亲密关系、情绪管理、正念减压、完形疗法、创伤疗愈和多元文化等方面。著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》和电子书《真实的良药》，并译有《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》。
有超过7000小时的临床咨询工作经验。
董如峰
组织心理专家
英国剑桥经理人协会认证企业培训师
美国NGH认证催眠师
临床心理学专业
《cctv今日说法》《北京广播电台》《中央人民广播电台》《一刻talks》等媒体特约心理专家
培训及顾问过的企业：
中国银联、中国银行、摩根大通、一汽集团、北汽集团、国航、东航、中石油、中央人民广播电台、北京燃气集团、苏宁电器、FESCO、南方投资集团等。
2011年主导设计并研发了《MPT心理资本与职业素养》评估系统。
2017年与宋国萍老师合作，由商务印书馆出版《打造健康组织-组织心理分析》
《情绪管理》一书2019年出版，被纺织出版社列为重点图书
杨发辉
应用心理学博士
西南大学心理学部教师
美国认知治疗学院（ACT）认证认知行为治疗师
美国认知治疗学院（ACT）认证认知行为治疗培训师（督导师）
中英（牛津大学）认知行为治疗连续培训项目中方督导师
中国CBT专业组织高级认知行为治疗师系统培训授课教师和督导
国内外近20个心理专业组织成员
国家卫健委、教育部等22部委颁布的《关于加强心理健康服务的指导意见》文件起草人之一
上 课 方 式
1、录播课程，视频形式，每次课90分钟+专业社群互动。
2、复听及期限：自课程结束之后半年内，可以不限次回看。
证 书 说 明
证书申请：学习全部课程，并按照要求完成作业的学员，可以申请由中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书。
证书性质：属于专业培训证书范围，不属于资格证书。